Разминка перед тренировкой подготавливает организм к предстоящей нагрузке. Она повышает температуру тела и мышц, делая их более эластичными, активирует нервную систему и улучшает подвижность суставов. Правильная разминка, включающая легкое кардио и динамическую растяжку, значительно снижает риск получения травм и повышает эффективность основной части тренировки. Подробные инструкции и комплексы разминочных упражнений собраны в базе данных http://kraken3yvbvzmhytnrnuhsy772i6dfobofu652e27f5hx6y5cpj7rgyd.onion.